Pez Roca Al Horno
El pez roca al horno es una fuente destacada de proteínas con muy bajo contenido de grasas. Contiene ácidos grasos omega-3, además de vitaminas esenciales como la D y la B12, que benefician la salud general. También aporta minerales importantes como fósforo y potasio. Su bajo aporte calórico lo convierte en una opción saludable y ligera para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pez Roca Al Horno contiene 124 calorías, 25,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas0,53 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Colesterol69,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,57 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,53 g
- Ácido oleico0,53 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,31 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,27 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,2 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,57 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D207,5 / 15 ug(1383%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo281,2 / 700 mg(40%)
- Potasio529,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio100,9 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio86,4 / 55 ug(157%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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