Besugo Al Horno
El pez azulejo al horno es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas con bajo nivel de saturadas, por lo que es una opción ligera y nutritiva. Rico en potasio y fósforo, apoya la función muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas B como la B12 y B6, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Besugo Al Horno contiene 167 calorías, 27,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,3 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,98 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,83 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,16 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas27,8 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,98 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,82 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,94 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato19,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio29,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo267,6 / 700 mg(38%)
- Potasio580,6 / 3400 mg(17%)
- Sodio66,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio58,4 / 55 ug(106%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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