Caballa Al Horno
La caballa al horno es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud general. Aporta cantidades significativas de vitamina D y vitamina B12, fundamentales para el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Además, destaca por su contenido en minerales como potasio, magnesio y fósforo, que favorecen el buen estado muscular y óseo. Su aporte calórico moderado y grasa mayoritariamente insaturada la hacen una opción nutritiva y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa Al Horno contiene 161 calorías, 21,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol58,7 / 300 mg(20%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico0,77 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,74 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,99 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,65 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,1 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,78 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina0,78 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A76,9 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D9,7 / 15 ug(65%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B1210,3 / 2,4 ug(427%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina71,1 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,1 / 420 mg(11%)
- Fósforo218,5 / 700 mg(31%)
- Potasio432,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio98,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,5 / 55 ug(72%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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