Tostada Francesa Rellena
El tostado francés relleno es una opción rica en proteínas que ayuda a mantener la energía y la fuerza muscular. Destaca por su contenido en hierro, calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Su aporte moderado de grasas y azúcares lo convierte en una elección equilibrada para un desayuno o merienda. Además, la fibra dietética contribuye a un buen funcionamiento digestivo.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Tostada Francesa Rellena contiene 316 calorías, 11 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 316 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,36 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,84 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,47 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A26,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato36 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina132 / 550 mg(24%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio500,4 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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