Tostada Francesa
El French Toast es una opción sabrosa para obtener energía, combinando carbohidratos y proteínas de manera equilibrada. Es rico en calcio e hierro, nutrientes importantes para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Su contenido en grasas incluye saturadas que aportan un sabor cremoso y una textura suave. También ofrece vitaminas del grupo B y una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tostada Francesa contiene 260 calorías, 8,1 g de proteínas, 30,4 g de carbohidratos y 11,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos3,5 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,7 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol112 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,45 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A102,9 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio98,6 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio332 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua38 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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