Tostada Francesa De Trigo Integral
El French toast de trigo integral es una opción nutritiva y saciante que encaja en una dieta equilibrada. Destaca por su alto contenido en proteínas y grasas moderadas, proporcionando energía prolongada. Su aporte en fibra dietética apoya la digestión, mientras que minerales como calcio, hierro y fósforo contribuyen a la vitalidad diaria. Además, ofrece vitaminas del grupo B y vitaminas liposolubles que ayudan a mantener un metabolismo activo.
Impacto en macros
Una Porción (68 g) de Tostada Francesa De Trigo Integral contiene 128 calorías, 6 g de proteínas, 19,2 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (68 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble0,95 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos2,7 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,95 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,82 g
- Omega-90,54 g
- Ácido oleico0,54 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,27 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A102 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato27,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40,8 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo68 / 700 mg(10%)
- Potasio122,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio185,4 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Yodo6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(5%)
- Cloruro102 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua37,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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