Tortitas Integrales Congeladas
Los pancakes integrales congelados son una deliciosa fuente de energía, ricos en carbohidratos complejos. Destacan por su alto contenido en fibra, que ayuda a una buena digestión y sensación de saciedad. Aportan una cantidad moderada de proteína y un bajo nivel de grasas saturadas, ideales para una dieta equilibrada. Además, contienen minerales importantes como hierro, calcio y magnesio para un aporte nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Tortitas Integrales Congeladas contiene 152 calorías, 3,2 g de proteínas, 31,2 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos1,6 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,64 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,64 g
- Ácido oleico0,64 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,16 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,12 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio336 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua32 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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