Tortitas De Plátano
Los pancakes de plátano combinan sabor y nutrientes de forma equilibrada. Son ricos en proteínas y contienen una buena cantidad de fibra dietética, lo que favorece la energía y una digestión saludable. También aportan calcio e hierro, importantes para la salud ósea y la producción de glóbulos rojos. Con un contenido moderado de grasas y azúcares, son una opción nutritiva y deliciosa para el desayuno o una merienda.
Impacto en macros
Una Porción (62 g) de Tortitas De Plátano contiene 107 calorías, 4 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (62 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,99 g
- Fibra insoluble0,99 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,87 g
- Colesterol14,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,81 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico0,93 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico0,62 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,31 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A93 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,62 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato12,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina31 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio74,4 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo62 / 700 mg(9%)
- Potasio124 / 3400 mg(4%)
- Sodio217 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Yodo9,3 / 150 ug(6%)
- Cromo1,2 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro93 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua40,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
