Gofre Integral Azucarado
Este gofre de grano entero endulzado proporciona una fuente equilibrada de energía con calorías y carbohidratos moderados. Aporta una buena cantidad de proteínas y es rico en fibra dietética, favoreciendo la salud digestiva. Contiene minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio que ayudan al mantenimiento de huesos fuertes y al bienestar general. También incluye vitaminas del grupo B y una cantidad moderada de grasas saludables, siendo una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (35 g) de Gofre Integral Azucarado contiene 70 calorías, 1,8 g de proteínas, 11,2 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,35 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos2,1 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol10,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,52 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,11 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato17,5 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio52,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo52,5 / 700 mg(8%)
- Potasio52,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
- Yodo5,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloruro161 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua10,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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