Crepas De Trigo Sarraceno
Los pancakes de trigo sarraceno destacan por su alto contenido en proteínas y fibra, ideales para promover la saciedad y mantener una buena salud digestiva. Aportan minerales clave como calcio e hierro, fundamentales para huesos fuertes y el metabolismo energético. Con calorías moderadas y bajo en grasas saturadas, son una opción ligera y nutritiva. Además, el magnesio y potasio contribuyen al equilibrio mineral y al buen funcionamiento muscular.
Impacto en macros
Una Porción (122 g) de Crepas De Trigo Sarraceno contiene 415 calorías, 13 g de proteínas, 87 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 415 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (122 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos87 / 313 g(28%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos65 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio581 / 1000 mg(58%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro525 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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