Tortilla Española Pintxo
La Tortilla Española Pintxo es un aperitivo sabroso con un buen aporte de proteínas y una cantidad moderada de grasas, siendo baja en grasas saturadas. Destaca por su contenido en potasio, hierro y magnesio, minerales esenciales para el bienestar diario. También aporta vitaminas B12, B6, A, C y E, contribuyendo a una dieta equilibrada. Además, es fuente de fibra dietética que ayuda a mejorar la digestión y a prolongar la sensación de saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tortilla Española Pintxo contiene 160 calorías, 4,2 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,21 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,62 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro617 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
