Tortilla Española
La Tortilla Española es un aperitivo sabroso con un perfil nutricional equilibrado. Proporciona una cantidad notable de proteínas, que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Es una fuente de potasio y fósforo, minerales importantes para la salud muscular y ósea. Además, aporta vitaminas A, C, E y del grupo B, que favorecen la vitalidad y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tortilla Española contiene 170 calorías, 8 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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