Toad In The Hole
Este plato clásico aporta una cantidad considerable de proteínas, ideal para mantener la masa muscular y la sensación de saciedad. Presenta un equilibrio moderado entre carbohidratos y grasas, resultando una opción sabrosa y con calorías controladas. Las vitaminas del grupo B apoyan el metabolismo energético, mientras que el sodio y el potasio ayudan a mantener el equilibrio electrolítico. Una elección deliciosa que combina sabor con nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Toad In The Hole contiene 1091 calorías, 46 g de proteínas, 108 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1091 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado193 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave277 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado143 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado104 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado139 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)100 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos108 / 313 g(35%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-922 g
- Ácido oleico19 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico7,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina2,3 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina2,8 g
- Taurina15 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,46 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,3 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1852 / 2300 mg(81%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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