Pannenkoeken Con Salchicha Y Mostaza
Los pannenkoeken con salchicha y mostaza ofrecen una buena fuente de proteínas que ayuda a sentirse satisfecho. Su contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, aporta un sabor intenso y delicioso. Son una opción con un nivel calórico adecuado para disfrutar sin excesos. Minerales como el potasio y el calcio contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (378 g) de Pannenkoeken Con Salchicha Y Mostaza contiene 940 calorías, 34 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 940 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado167 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave239 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado123 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado90 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado119 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)86 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (378 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales56 / 83 g(67%)
- Grasas saturadas22 / 25 g(88%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas26 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico24 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,7 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico8 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2300 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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