Tazón De Garbanzos Al Curry De Coco
Este plato de curry de garbanzos con coco ofrece un equilibrio entre sabor y nutrición. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión. Contiene una cantidad adecuada de proteínas y grasas moderadas, principalmente saturadas. También aporta vitaminas importantes como la vitamina C y vitamina A para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (376 g) de Tazón De Garbanzos Al Curry De Coco contiene 460 calorías, 12 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (376 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética13 / 38 g(34%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-65,4 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico2,8 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,4 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,6 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio880 / 2300 mg(38%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro537 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua265 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
