Pastel De Pastor De Lentejas
El pastel de pastor de lentejas es un alimento nutritivo con un contenido calórico moderado. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, beneficiosas para la salud digestiva. Contiene minerales esenciales como hierro, potasio y magnesio, junto con vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina C. Con un nivel moderado de grasas, es una opción equilibrada y sabrosa para una comida saludable.
Impacto en macros
Una Porción (284 g) de Pastel De Pastor De Lentejas contiene 290 calorías, 9 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (284 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,66 g
- Serina0,47 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,94 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio670 / 3400 mg(20%)
- Sodio610 / 2300 mg(27%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro940 / 2300 mg(41%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
