Tarta De Avena
Esta tarta de avena ofrece un equilibrio agradable entre dulzura y nutrientes esenciales. Es rica en fibra dietética, que favorece una buena digestión. Su contenido moderado en proteínas y minerales como el hierro y el calcio contribuyen a una dieta equilibrada. Además, aporta vitamina A y pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B.
Impacto en macros
Una Porción (71 g) de Tarta De Avena contiene 312 calorías, 3,2 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 11,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 312 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (71 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales24,8 g
- Azúcares añadidos23,4 / 63 g(37%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,4 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,36 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol14,2 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,14 g
- Ácido erúcico0,36 g
- Ácido láurico0,21 g
- Ácido esteárico0,92 g
- Ácido caprílico0,14 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,71 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A35,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folato14,2 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio35,5 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo71 / 700 mg(10%)
- Potasio106,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio213 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selenio10,6 / 55 ug(19%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua7,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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