Taro
El cocoyam es un tubérculo con abundantes carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Destaca por ser una excelente fuente de potasio, clave para la función muscular y el equilibrio de líquidos. Su alto contenido de fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. Además, aporta vitaminas y minerales esenciales como magnesio, vitamina C y calcio, contribuyendo al bienestar nutricional general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Taro contiene 168 calorías, 2,4 g de proteínas, 38,3 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,3 / 313 g(12%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,95 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A6,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folato52,5 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio49,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fósforo126 / 700 mg(18%)
- Potasio741 / 3400 mg(22%)
- Sodio14 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,71 / 55 ug(1%)
- Yodo0,35 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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