Patatas
Las patatas son una excelente fuente de potasio y vitamina C, nutrientes clave para el bienestar general. Ofrecen una cantidad moderada de calorías y muy poca grasa, lo que las convierte en un alimento ligero y nutritivo. Son ricas en fibra dietética, favoreciendo una buena digestión y regularidad intestinal. También aportan proteínas y minerales esenciales como hierro y magnesio para el metabolismo energético y funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas contiene 116 calorías, 3 g de proteínas, 26,1 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,1 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,11 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,8 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0,71 / 30 ug(2%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio628,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio9,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo1,8 / 150 ug(1%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua119 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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