Taro
El taro es un tubérculo rico en fibra dietética, que ayuda a mejorar la digestión y aporta sensación de saciedad. Tiene un bajo contenido de grasa, pero es una fuente de energía sostenida gracias a su aporte de carbohidratos complejos. Destaca por su elevado contenido en potasio, clave para el equilibrio hídrico y el buen funcionamiento muscular. Además, aporta vitaminas como la C y del grupo B, junto con minerales esenciales como magnesio y calcio.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Taro contiene 168 calorías, 2,3 g de proteínas, 39,8 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética6,1 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales0,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos33 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,14 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato33 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio64,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio49,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo126 / 700 mg(18%)
- Potasio886,5 / 3400 mg(26%)
- Sodio16,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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