Quesadillas De Queso
Las Cheese Quesadillas son un snack salado apetitoso, con un aporte elevado de proteínas y calcio, que contribuyen a mantener huesos fuertes. Los ácidos grasos saturados brindan una textura cremosa y sabor intenso. También contienen hierro y zinc, minerales clave para la salud diaria. Con un contenido moderado de fibra y azúcares, resultan un bocado equilibrado y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Quesadillas De Queso contiene 552 calorías, 24,3 g de proteínas, 36,2 g de carbohidratos y 35,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 552 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado98 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales3,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35,8 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas18,2 / 25 g(73%)
- Grasas trans1,3 g
- Grasas monoinsaturadas9,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol81 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,9 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0,69 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido caprílico0,29 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,29 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,3 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0 g
- Prolina4,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,89 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico5,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,55 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A232,5 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato79,5 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio646,5 / 1000 mg(65%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo534 / 700 mg(76%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1039,5 / 2300 mg(45%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio35,1 / 55 ug(64%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua48,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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