Tamales De Pollo
Los Chicken Tamales son una deliciosa fuente de proteínas con un contenido moderado de grasas totales. Son ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Contienen minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Su aporte de vitaminas A y B12 completa un perfil nutricional variado y apetitoso.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Tamales De Pollo contiene 294 calorías, 9,8 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 12,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 294 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,6 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,2 g
- Omega-94,9 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,28 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,42 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,45 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,57 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,98 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A42 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno14 / 45 ug(31%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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