Tajine De Cordero Con Ciruelas
El tagine de cordero con ciruelas es una fuente importante de proteínas de alta calidad que favorecen una dieta equilibrada. Aporta cantidades destacadas de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo energético y la función inmunitaria. Contiene grasas, incluidas las saturadas, que conviene consumir con moderación. Los azúcares naturales de las ciruelas añaden un sabor dulce y agradable, mientras que su aporte calórico moderado lo convierte en una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Tajine De Cordero Con Ciruelas contiene 858 calorías, 62 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 51 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 858 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado152 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave218 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado113 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado82 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado109 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales27 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales51 / 83 g(61%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas26 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-926 g
- Ácido oleico23 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,7 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas62 / 56 g(111%)
Aminoácidos
- Lisina4,7 g
- Serina2,7 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,2 g
- Histidina1,7 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina2 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico8,4 g
- Ácido aspártico6,9 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,7 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina98 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio823 / 2300 mg(36%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1270 / 2300 mg(55%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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