Zilzil Tibs
El Zilzil Tibs es un plato con un alto contenido en proteínas, perfecto para mantener la energía y apoyar la masa muscular. Destaca también su aporte en grasas, especialmente saturadas, que le aportan una textura cremosa y agradable. Su contenido en hierro favorece la salud sanguínea, complementado por vitaminas del grupo B y antioxidantes naturales que enriquecen su perfil nutritivo. Con carbohidratos moderados y fibra dietética, es una opción sabrosa y equilibrada para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Zilzil Tibs contiene 641 calorías, 44 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 641 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas27 / 25 g(108%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-912,5 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico11 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas44 / 56 g(79%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,6 g
- Taurina110 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,2 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
