Tajín De Ternera Con Alcachofas Y Guisantes
Este tagine de ternera con alcachofas y guisantes aporta una cantidad destacada de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas moderadas y minerales importantes como hierro y zinc que contribuyen a la salud general. Además, es una fuente de vitaminas B12 y C que apoyan la energía y el sistema inmunológico. Su contenido en fibra facilita la digestión, combinando sabor con beneficios nutricionales.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Tajín De Ternera Con Alcachofas Y Guisantes contiene 400 calorías, 27 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,82 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1240 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
