Tajín De Verduras
El Tagine de verduras es un plato sabroso y ligero, perfecto para quienes buscan una alimentación equilibrada. Es rico en fibra, lo que favorece la digestión y la sensación de saciedad. También aporta proteínas vegetales con bajo contenido de grasas saturadas, haciéndolo nutritivo sin resultar pesado. La presencia de vitaminas A y C ayuda a mantener un sistema inmunitario saludable.
Impacto en macros
Una Porción (368 g) de Tajín De Verduras contiene 430 calorías, 12 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 430 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (368 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-98,6 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,57 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A1220 / 900 ug(136%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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