Curry Vegano De Lentejas Y Verduras
Este curry vegano de lentejas y verduras es una fuente deliciosa de proteínas y fibra dietética, ideal para favorecer la digestión y la sensación de saciedad. Contiene una cantidad moderada de grasas con bajo contenido en saturadas, aportando equilibrio nutricional. Rico en vitaminas A, C, K y folatos, contribuye al bienestar general. Su contenido en hierro y minerales como calcio, magnesio y fósforo lo convierte en una comida nutritiva y completa.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Curry Vegano De Lentejas Y Verduras contiene 520 calorías, 17 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49 / 313 g(16%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas16,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-64,8 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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