Moussaka B'zeit
La Moussaka B'zeit es un plato sabroso con un aporte calórico moderado y una cantidad equilibrada de grasas. Aporta una buena fuente de fibra dietética y proteínas, que favorecen la digestión y el mantenimiento muscular. Es rica en vitaminas como la vitamina C y la vitamina A, esenciales para la salud inmunológica y la visión. Además, contiene minerales clave como potasio y hierro, que ayudan a la función muscular y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Moussaka B'zeit contiene 350 calorías, 10 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas14,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,2 g
- Omega-914,6 g
- Ácido oleico14,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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