Res Con Brócoli
Este plato aporta una buena fuente de proteínas de alta calidad junto con una cantidad moderada de grasas, ideal para energía sostenida. Rico en hierro y zinc, apoya el metabolismo y funciones vitales. La presencia de vitaminas C, A y K contribuye a un bienestar general. La fibra dietética, aunque en cantidad modesta, favorece la digestión, completando un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Res Con Brócoli contiene 670 calorías, 50 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 670 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado119 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave170 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado88 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,6 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,65 g
- Prolina3,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina4,1 g
- Histidina1,6 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,41 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico4,9 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato70 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio2110 / 2300 mg(92%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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