Tacos De Pescado
Los fish tacos ofrecen un equilibrio delicioso y nutritivo, perfectos para quienes buscan una comida rica en proteínas y fibra. Con un contenido moderado de grasas, ayudan a mantener una dieta equilibrada sin un exceso de calorías. Aportan vitaminas importantes como la B12 y la D, que contribuyen al bienestar diario. Además, proporcionan minerales esenciales como calcio y potasio, útiles para la salud ósea y el funcionamiento muscular.
Impacto en macros
Una Porción (133 g) de Tacos De Pescado contiene 330 calorías, 16 g de proteínas, 37,2 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 330 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (133 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas6,7 g
- Colesterol53,2 / 300 mg(18%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,81 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,72 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A53,2 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamina D6,7 / 15 ug(44%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10,6 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(111%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato26,6 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina79,8 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio66,5 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio39,9 / 420 mg(10%)
- Fósforo199,5 / 700 mg(28%)
- Potasio399 / 3400 mg(12%)
- Sodio372,4 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua86,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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