Taco De Carne Asada
El Carne Asada Taco es una sabrosa fuente de proteínas que contribuye a la salud muscular, con una cantidad moderada de grasas. Rico en fibra, promueve una digestión equilibrada y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Este alimento aporta minerales esenciales como hierro, calcio y zinc, beneficiosos para la energía y la salud ósea. Además, contiene vitaminas importantes como la B12 y la C, que favorecen la función inmunológica y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Taco De Carne Asada contiene 317 calorías, 18 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 317 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,84 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina40 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio418 / 2300 mg(18%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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