Surf And Turf
Este plato combina sabores del mar y la tierra con un perfil nutricional equilibrado. Es rico en proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular. La cantidad moderada de grasas totales, incluida la saturada, aporta sabor sin excederse. Además, contiene hierro y vitaminas del grupo B, que contribuyen a la energía y al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Surf And Turf contiene 1200 calorías, 48 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado213 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave305 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado158 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado114 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado152 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)110 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas22,5 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol215 / 300 mg(72%)
- Omega-31,2 g
- Omega-65 g
- Omega-917,5 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas48 / 56 g(86%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,8 g
- Valina1,7 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina3,5 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico7,5 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1680 / 2300 mg(73%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2560 / 2300 mg(111%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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