Jambalaya Con Pollo Y Andouille
El jambalaya con pollo y andouille es un plato rico en proteínas que aporta energía y saciedad. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, incluidas las saturadas, y carbohidratos que proporcionan energía constante. Los minerales como el hierro y el zinc enriquecen su perfil nutricional. Las vitaminas A y C contribuyen con antioxidantes naturales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Jambalaya Con Pollo Y Andouille contiene 393 calorías, 26,1 g de proteínas, 22,7 g de carbohidratos y 21,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 393 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,7 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21,2 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas26,1 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio488 / 2300 mg(21%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro752 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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