Proteína De Huevo
La proteína de huevo destaca por su alto contenido en proteínas de calidad y su bajo nivel de grasas, perfecta para mantener la musculatura y la buena forma física. Aporta una cantidad moderada de carbohidratos, principalmente azúcares, que suministran energía rápida. También es fuente de potasio y fósforo, minerales clave para el metabolismo energético y la salud ósea. Además, contiene pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B, esenciales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Proteína De Huevo contiene 112 calorías, 24,3 g de proteínas, 2,1 g de carbohidratos y 0,07 g de grasas.
- Proteínas
- 24,3 g92%
- Carbohidratos
- 2,1 g8%
- Grasas
- 0,1 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,1 / 313 g(1%)
- Azúcares totales1,6 g
Grasas
- Grasas totales0,07 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas24,3 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1,8 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,63 g
- Prolina0,91 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,55 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina0,91 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,99 g
Vitaminas
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,76 / 1,3 mg(58%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folato5,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina28,3 / 30 ug(94%)
- Colina2,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio18,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo32,4 / 700 mg(5%)
- Potasio268,2 / 3400 mg(8%)
- Sodio411 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selenio32,7 / 55 ug(59%)
- Yodo8,4 / 150 ug(6%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Cloruro311,1 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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