Claras De Huevo
Las claras de huevo son una fuente magra de proteínas de alta calidad, perfectas para quienes buscan una opción saludable y baja en grasas. Contienen casi nada de grasas ni azúcares, lo que las convierte en una elección ligera y nutritiva. Además, aportan potasio y magnesio, minerales esenciales para el bienestar general. Su bajo contenido calórico las hace ideales para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (33 g) de Claras De Huevo contiene 16 calorías, 3,5 g de proteínas, 0,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g92%
- Carbohidratos
- 0,3 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 16 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (33 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,3 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,3 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,27 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina0,36 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio2 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio3,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo4 / 700 mg(1%)
- Potasio43,9 / 3400 mg(1%)
- Sodio58,1 / 2300 mg(3%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Yodo0,9 / 150 ug(1%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Cloruro60,4 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua28,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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