Sopa Nsala De Pescado
La sopa Nsala con pescado es un plato rico en proteínas que aporta una gran cantidad de energía debido a su elevado contenido en grasas. Contiene un buen nivel de hierro, fundamental para una nutrición equilibrada. Su bajo aporte de carbohidratos y azúcares convierte a esta sopa en una opción nutritiva y saciante. El calcio y el potasio presentes contribuyen a un perfil nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Sopa Nsala De Pescado contiene 1755 calorías, 92,6 g de proteínas, 8,6 g de carbohidratos y 150 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1755 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado311 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave446 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado231 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado167 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado223 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)161 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales150 / 83 g(181%)
- Grasas saturadas50 / 25 g(200%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas60 g
- Grasas poliinsaturadas38 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62 g
- Omega-960 g
- Ácido oleico50 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico10 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico20 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico8 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas92,6 / 56 g(165%)
Aminoácidos
- Lisina8,3 g
- Serina4,6 g
- Valina4,6 g
- Alanina6,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,93 g
- Prolina4,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina6,5 g
- Histidina2,8 g
- Treonina3,7 g
- Isoleucina4,6 g
- Metionina1,9 g
- Triptófano0,93 g
- Ácido glutámico13,9 g
- Ácido aspártico9,3 g
- Fenilalanina3,7 g
- Glicina4,6 g
- Leucina7,4 g
- Tirosina3,7 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro31,5 / 8 mg(394%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua43,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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