Sopa De Egusi Con Pollo
La sopa de egusi con pollo es un plato rico en proteínas, ideal para mantener la salud muscular. Contiene un elevado nivel de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor y textura. Además, proporciona vitaminas esenciales como A, K y E, junto con minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo. Su contenido moderado de fibra y potasio contribuye a una comida completa y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa De Egusi Con Pollo contiene 576 calorías, 19 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 576 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave146 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico10,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,8 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,95 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,85 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro926 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
