Sopa De Ogbono Con Carne De Res
La sopa de Ogbono con carne de res es un plato abundante que destaca por su alto contenido de proteínas, perfectas para cuidar los músculos y mantener la saciedad. Aporta cantidades importantes de calcio e hierro, que son claves para la fortaleza ósea y el transporte de oxígeno en la sangre. Su riqueza en fibra dietética ayuda a la digestión y al equilibrio del apetito. Además, contiene vitaminas esenciales como la C, A y K, que fortalecen el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Ogbono Con Carne De Res contiene 504 calorías, 26,7 g de proteínas, 9,3 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 504 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave128 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos9,3 / 313 g(3%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,3 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico17,3 g
- Ácido linolénico0,13 g
- Ácido eicosenoico0,67 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas26,7 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,53 g
- Prolina1,3 g
- Taurina33 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,53 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0,67 / 15 ug(4%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato53,3 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina6,7 / 30 ug(22%)
- Colina26,7 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo266,7 / 700 mg(38%)
- Potasio533,3 / 3400 mg(16%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5,3 / 11 mg(48%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio26,7 / 55 ug(48%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo13,3 / 35 ug(38%)
- Molibdeno13,3 / 45 ug(30%)
- Cloruro333,3 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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