Sopa Con Albóndigas De Hígado
La sopa con albóndigas de hígado es una opción nutritiva rica en proteínas de alta calidad, perfecta para una comida contundente. Destaca por su contenido notable de hierro y vitamina B12, fundamentales para la energía y la salud sanguínea. Este plato aporta grasas en equilibrio, incluyendo saturadas, y una cantidad moderada de calorías. También proporciona vitaminas A y C junto con minerales esenciales como zinc y fósforo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sopa Con Albóndigas De Hígado contiene 715 calorías, 57,6 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 38,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 715 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado127 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave182 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado94 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado68 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado91 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)66 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos24 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38,6 / 83 g(47%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol837,5 / 300 mg(279%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas57,6 / 56 g(103%)
Aminoácidos
- Lisina4,7 g
- Serina2,8 g
- Valina3,5 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,6 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico8,7 g
- Ácido aspártico5,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,3 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A1000 / 900 ug(111%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B12114,7 / 2,4 ug(4779%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)3,5 / 1,3 mg(269%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato300 / 400 ug(75%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina630 / 550 mg(115%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro13,4 / 8 mg(168%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1795 / 2300 mg(78%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2690 / 2300 mg(117%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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