Sopa De Egusi Con Carne De Cabra
La sopa de egusi con carne de cabra destaca por su contenido significativo de proteínas, que favorecen la salud muscular. Presenta un alto nivel de grasas totales, incluida una proporción de grasas saturadas, aportando energía y sabor. Además, ofrece vitaminas importantes como la A, C y K, junto a minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc para el correcto funcionamiento del cuerpo. También aporta fibra dietética y potasio, que ayudan a la digestión y al equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa De Egusi Con Carne De Cabra contiene 576 calorías, 19 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 576 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave146 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas9,6 / 25 g(38%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas23 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-923 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico14 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,95 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina0,95 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio768 / 2300 mg(33%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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