Sopa Jambalaya De Pollo Y Salchicha Andouille
La sopa Jambalaya con pollo y salchicha Andouille proporciona un buen contenido de proteínas junto con grasas moderadas, ideal para una comida equilibrada. Sus carbohidratos aportan energía sostenida durante el día. La fibra dietética favorece una digestión saludable, mientras que vitaminas esenciales como la C y la A incrementan su valor nutricional. Minerales importantes como el fósforo y el hierro completan esta opción nutritiva y satisfactoria.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa Jambalaya De Pollo Y Salchicha Andouille contiene 146 calorías, 8,8 g de proteínas, 14,6 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 146 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos14,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol16,7 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas8,8 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,42 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,29 g
- Taurina2,1 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A52,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio312,5 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo3,1 / 150 ug(2%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro479,2 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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