Sopa Checa De Ajo
La Cesnecka es una sopa deliciosa que aporta una buena cantidad de proteínas y grasas saludables. Contiene carbohidratos complejos y fibra dietética que ayudan a mantener una digestión equilibrada. Además, es fuente de minerales como sodio, potasio, calcio y fósforo, esenciales para el organismo. Su aporte moderado de vitaminas la convierte en una opción sabrosa y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa Checa De Ajo contiene 100 calorías, 4,6 g de proteínas, 10,3 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos10,3 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble0,71 g
- Azúcares totales0,86 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,29 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,71 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,17 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,27 g
- Taurina1,4 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A17,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,86 / 30 ug(3%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,9 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo42,9 / 700 mg(6%)
- Potasio142,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio571,4 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Yodo8,6 / 150 ug(6%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro885,7 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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