Sopa De Patata Al Curry
La sopa de patata con curry presenta un perfil nutricional equilibrado con un contenido moderado de proteínas y una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Su aporte calórico es controlado, mientras que las grasas, incluidas algunas saturadas, contribuyen a una textura cremosa y reconfortante. Es rica en potasio, lo que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. Además, aporta vitaminas esenciales como la C, la A y la B6, junto con minerales importantes para el metabolismo energético como el magnesio y el fósforo.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Sopa De Patata Al Curry contiene 313 calorías, 6,8 g de proteínas, 40,9 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 313 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética7,9 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,4 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales5,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas9,1 / 25 g(36%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,23 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico3,6 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido caprílico0,23 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,23 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,25 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato34,1 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina22,7 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio34,1 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fósforo136,2 / 700 mg(19%)
- Potasio908 / 3400 mg(27%)
- Sodio681 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro90,8 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua170,3 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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