Ensalada De Patatas Rojas
La ensalada de patata roja aporta una cantidad moderada de calorías, con un equilibrio entre carbohidratos y grasas. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión, y potasio, importante para el equilibrio electrolítico. Contiene vitaminas C, K y B6, que contribuyen al bienestar general. Su contenido en proteínas y vitaminas del grupo B la convierten en una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Ensalada De Patatas Rojas contiene 280 calorías, 3 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,27 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas5,4 g
- Colesterol20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,27 g
- Omega-64,1 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico0,27 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,11 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C16,3 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina27,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio27,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potasio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio408 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Yodo13,6 / 150 ug(9%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua95,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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