Mole Poblano
El Mole Poblano contiene una cantidad significativa de fibra dietética que ayuda a la digestión. Ofrece una fuente equilibrada de energía con proteínas y grasas moderadas. Es una fuente destacada de vitamina A, vital para la salud visual. El potasio y el hierro contribuyen al funcionamiento adecuado del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (265 g) de Mole Poblano contiene 376 calorías, 8 g de proteínas, 30,6 g de carbohidratos y 27,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 376 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (265 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10,6 / 38 g(28%)
- Fibra soluble4,2 g
- Fibra insoluble6,4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27,3 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,42 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,87 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A1121 / 900 ug(125%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio816 / 3400 mg(24%)
- Sodio906 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1395 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína5 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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