Sopa De Patata Y Verduras
Esta sopa de patata y verduras es una opción ligera y nutritiva, adecuada para cualquier época del año. Destaca por su contenido en fibra, que ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. Aporta vitaminas importantes como la C y del grupo B, esenciales para el sistema inmunitario y el metabolismo energético. Con niveles moderados de proteínas y grasas, ofrece potasio y minerales esenciales para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Sopa De Patata Y Verduras contiene 174 calorías, 4,8 g de proteínas, 28,6 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,6 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,71 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,71 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,71 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A119 / 900 ug(13%)
- Vitamina C19 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato47,6 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio47,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo71,4 / 700 mg(10%)
- Potasio714 / 3400 mg(21%)
- Sodio1190 / 2300 mg(52%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,9 / 55 ug(22%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua214,2 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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