Sopa De Guisantes Verdes Y Jamón
La sopa de guisantes partidos verdes con jamón aporta un equilibrio delicioso entre proteínas y fibra, ideal para una dieta nutritiva. Ofrece una cantidad moderada de proteínas de calidad con bajo contenido en grasas, proporcionando una comida ligera pero saciante. Es rica en potasio y fósforo, nutrientes que contribuyen a la función muscular y la salud ósea. Además, contiene vitaminas A, C y K, beneficiosas para el bienestar general.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Guisantes Verdes Y Jamón contiene 67 calorías, 4,3 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,47 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Colesterol2,3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,63 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,18 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A102 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina16,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio13,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo63 / 700 mg(9%)
- Potasio133 / 3400 mg(4%)
- Sodio244 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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