Sopa De Lentejas Con Verduras
La sopa de lentejas con verduras ofrece una fuente equilibrada de proteínas, fibra y vitaminas esenciales. Es rica en fibra, lo que favorece una buena digestión, y contiene bajo nivel de grasas saturadas. Las vitaminas A, C y K contribuyen al bienestar general. Además, aporta hierro y minerales importantes como potasio y fósforo.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Lentejas Con Verduras contiene 75 calorías, 5 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,21 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,48 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A104,2 / 900 ug(12%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro320,8 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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