Sopa De Champiñones
La Zupa Grzybowa es una opción ligera y sabrosa, con un contenido moderado de calorías y grasas. Proporciona proteínas que apoyan una dieta equilibrada, y su contenido en fibra favorece la salud digestiva. Es fuente de potasio y fósforo, minerales clave para la función muscular y ósea. Además, incluye vitaminas A, D y C que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Champiñones contiene 86 calorías, 2,3 g de proteínas, 7,1 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos7,1 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,86 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,29 g
- Fibra insoluble0,57 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas0,86 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol8,6 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,71 g
- Ácido oleico0,71 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A57,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,86 / 30 ug(3%)
- Colina5,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio14,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio5,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo28,6 / 700 mg(4%)
- Potasio85,7 / 3400 mg(3%)
- Sodio314,3 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo5,7 / 150 ug(4%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro42,9 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua85,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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