Sopa De Cangrejo
La sopa de cangrejo es una opción sabrosa y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una comida nutritiva y ligera. Contiene grasas en niveles moderados, incluidas grasas saturadas que aportan sabor sin resultar pesada. Es una buena fuente de minerales como fósforo y zinc, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitamina B12, esencial para la energía y las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Sopa De Cangrejo contiene 256 calorías, 18,3 g de proteínas, 10,8 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 256 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble0,98 g
- Azúcares totales8,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,32 g
- Grasas monoinsaturadas4,1 g
- Grasas poliinsaturadas4,9 g
- Colesterol146,4 / 300 mg(49%)
- Omega-30,49 g
- Omega-63,7 g
- Omega-94,1 g
- Ácido oleico3,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,37 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas18,3 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,73 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,61 g
- Taurina195 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A36,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4,9 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,73 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato19,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina97,6 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,6 / 420 mg(9%)
- Fósforo244 / 700 mg(35%)
- Potasio488 / 3400 mg(14%)
- Sodio1830 / 2300 mg(80%)
- Zinc7,3 / 11 mg(67%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio109,8 / 55 ug(200%)
- Yodo73,2 / 150 ug(49%)
- Cromo7,3 / 35 ug(21%)
- Molibdeno12,2 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua207,4 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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